あまり魚料理をしない我が家では、このおさかーなは大好き。だけど、食べ過ぎには気を付けましょう。すぐになくなってしまいます。よく言われるカルシウムについても知っておきましょう。

OH! オサカーナ

楽しく生きていくために健康は大事。という事は健康の源は食です。 楽しい食のために、美味しいものと健康を両立したくて食に関心を持っています。

私にとってですが、良いタイミングが来たら必ず買うのが今からご紹介していく「オサカーナ」です。

オサカーナを販売している場所(本店)は、宮崎県にあります。山や海が豊かな宮崎県は、グルメも人気ですね。宮崎牛・地鶏・マンゴー・日向夏。

寒くなったのに、娘が泳ぎたいというので宮崎県にあるシーガイヤのレジャープールはどうなったかな?と思っている次第。(私、福岡県民)せっかくなので、宮崎の観光情報旬ナビをリンクしてます。

今回のオサカーナは、楽天お買い物マラソン中のちょうどタイムセールで1000円ぽっきりお試し送料無料を見つけ、チャンス!とばかりにポチリました。

バラで買うと1440円だけど、お試し人気のアーモンド小魚3袋セットだと1000円ぽっきり送料無料。。いつもの味とは違うのも試してみようと思いました。

カルシウムについて知る

小魚と言えば、カルシウムとよく認識されています。簡単にまとめました。

カルシウムにはいくつかの重要な機能があります。

  • 骨の形成を助け、歯の健康を保つ
  • 心拍を含む筋肉の収縮を調節する
  • 血液が正常に固まるようにする

カルシウムが不足すると、子供の場合は「くる病」、大人になってからは「骨軟化症」や「骨粗しょう症」と呼ばれる症状が現れます。

カルシウムの摂取源は以下の通りです。

  • 牛乳、チーズ、その他の乳製品
  • 緑の葉野菜、例えば、ケール、オクラなど(※ほうれん草は除く)
  • 骨まで食べられる魚
  • カルシウム入り大豆飲料など・・・

※ほうれん草が除かれる理由は、ほうれん草にはカルシウムが多く含まれていますが、体内で消化しきれません。

どのくらいのカルシウムが必要ですか?

19歳~64歳までの成人は、一日に700㎎のカルシウムが必要です。カルシウムは毎日の食事から必要なカルシウムをすべて摂取することが出来ます。

Q カルシウムを摂りすぎるとどうなりますか?

カルシウムを大量に摂取すると(1日1,500㎎以上)、胃痛や下痢を引き起こす可能性があります。

カルシウムのサプリメントを摂る場合は、摂り過ぎると害になるので注意しましょう。

1500㎎以下の摂取であれば、害を及ぼすことはないでしょう。とされています。

カルシウムの推奨食事摂取量(RDA)

カルシウムの推奨食事摂取量(RDA)

(年齢)Age (男性)Male (女性)Female
0-6ヵ月* 200mg 200mg
7-12ヵ月* 260mg 260mg
1-3歳 700mg 700mg
4-8歳 1,000mg 1,000mg
9-13歳 1,300mg 1,300mg
14-18歳 1,300mg 1,300mg
19-50歳 1,000mg 1,000mg
51-70歳 1,000mg 1,200mg
71歳以上 1,200mg 1,200mg

* 十分な摂取量
十分な摂取量とは、この量であれば幼い赤ちゃんの栄養を十分に確保できるが、もっと必要な場合もあるという意味を指します。

●カルシウム摂取には、ミネラル(マグネシウム)と密接な関係があります。カルシウムにはマグネシウムがとても大事です。次の機会にマグネシウムについて書きたいと思います。

シーフードミックス

サカナをあまり見ない子供は、「ゲッ!」と思うほど小魚がゴロゴロ入っています。普段、魚をあまり食べないので骨と歯が強くなるぞ!と思い有難く頂きました。

味の感想:美味しい!魚一つ一つに食べ応えが合ってめちゃ食べてる感が実感できます。味は日本人好みの甘辛かったり、磯の味もして美味しかった。

正直、頭を食べたくないなーと思いましたが、食べてみたらもう盲目状態ですね。わし掴みにして食べてしまいました。

いつもは、朝食を食べずに小腹がすいたら同じくここで購入しているななつのしあわせミックスナッツ 300gの無塩タイプですが、その代わりにこの小魚ゴロゴロを食べました。

●シーフードミックス(5色煮、アーモンド)アーモンド(カリフォルニア産)・いわし・砂糖・アジ・えび・麦芽糖・水飴・澱粉・唐辛子・アオサ・食塩・醤油(小麦、大豆を含む)・ごま・みりん・調味料(アミノ酸等)・香辛料抽出物

好きな味を個別注文したい場合は → OH!オサカーナ 480円 送料無料

熟成チーズミックス

コメントを見る限り人気の熟成チーズで、「おつまみにいい~!」という言葉も見たことがあります。とはいえ、お酒は飲まないからなのか・・・熟成チーズの味がダメだった。

けど、それ以外は競争のように、わし掴みして子供と食べました。熟成チーズを残して・・・

小魚とアーモンドは最高に美味しかった。甘めな感じでゴマがついて香ばしくてすごく美味しかった。

あなたはこの熟成チーズが好きかもしれません。

●チーズ : 片口イワシ・アーモンド (カリフォルニア産)・乾燥プロセスチーズ・砂糖・麦芽糖・白ごま・香辛料・乳化剤

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ごまいりことアーモンド

定番中の定番であり、ミスることも無く絶対に美味しい、ごまいりことアーモンド。

いつも私が頼むのは、このタイプです。食べ物に関してはあまり冒険(無謀な冒険をしないという意味)をしません。

原材料とか味付けの調味料を見たら、直感的に美味しいかそうでないかはわかるようです。

●いりこ&アーモンド(ごまいりこ、アーモンド)片口いわし(日本産)・アーモンド(カリフォルニア産)・砂糖・麦芽糖・白ごま・香辛料

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タマチャンショップ

タマチャンショップは、九州を中心に活動しているようで、そのほかは大阪、福井県にもあるようです。

きっと今後も、もっともっと活躍するでしょうね!(今後の活躍が楽しみです。)

私は、いつも楽天市場で購入しているのですが、興味があれば上記の写真の通りあなたのお近くにお店があるかもしれないし、好きなショッピングモールでご購入もできます。

タマチャンショップ公式 → https://tamachanshop.jp/


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