インド料理 カリフラワー炒め

辛味とスパイスが広がるインド料理レシピの炒めものをカリフラワーを使って作ります。白米やナン・ピタと一緒に食べます。

Cauliflower Stir Fry Indian Recipe

口の中に広がるスパイスは、香りがよくスパイシーで爽やかさもあります。
西洋などの料理をよく作りますが、時にはスパイシーを求めてインド料理も作ります。

カリフラワーと同様に、簡単に作れるおすすめのインド料理は、ピーマンの炒め物、ほうれん草カレーです。

このカリフラワーの炒め物は、クミンシード・キャラウェイシード・ターメリック・チリ・塩・にんにくを使って　ホット（刺激的な）な味になります。

炒め物は手際よく簡単に作れインドの味付けはご飯にもよく合います。

カリフラワーの食感と淡泊な甘みにインドの味は、絶品であまりの美味しさと刺激的な味に驚き、食の楽しみが味わえます。

子供でも食べられるように、チリ（赤唐辛子）を少なくしたにもかかわらず大人にピッタリの味になりました。小さなお子様がいらっしゃる場合は、チリパウダー（赤唐辛子粉）を小匙1/8以下にすることをおすすめします。

Ingredients

• クミンシード粒を使いこのレシピの美味しさの基礎です
• キャラウェイシード　粒を使いこのレシピの美味しさの基礎です
• 玉ねぎ　これがないと美味しくなりません
• にんにく　インド料理には欠かせない香辛料
• カリフラワー　1株使います
• チリパウダー　赤唐辛子のみの粉末を使います
• ターメリックパウダー　独特でほのかなスパイスと色つけ　インド料理には欠かせない
• 自然塩　ヒマラヤピンクを使っています　

How to Make Cauliflower Stir Fry Indian Recipe

カリフラワーは2～3㎝の大きさに切る。にんにくと玉ねぎはみじん切りにします。その他、スパイス類を準備します。

フライパンに大匙１の油を入れて中火にし、クミンシードとキャラウェイシードを入れてパチパチと音がして泡が立ってくるまで1～2分加熱します。玉ねぎとにんにくを加えます。

玉ねぎとにんにくを加えて玉ねぎが柔らかくなるまで5分炒めます。カリフラワーを加えて大匙２の油をかけます。チリパウダー・ターメリック・塩を加えてカリフラワー全体に混ぜ合わせます。

カリフラワー全体に混ぜ合わせたら蓋をして中弱火でカリフラワーが柔らかくなるまで、時々混ぜながら10～15分加熱したら出来上がりです。

Cauliflower Stir Fry Indian Recipe